Il est 3h du matin. Votre conjoint ronfle paisiblement. Vous fixez le plafond. Toutes les 30 secondes, vous jetez des coups d’œil frénétiques à votre téléphone portable pour scruter l’heure. Dans 4h, votre réveil sonnera. Vous êtes en tête à tête avec votre meilleure ennemie : madame l’insomnie, qui vous rend visite ponctuellement.

En prise avec des pensées tumultueuses qui vous maintiennent éveillée, vous vous souvenez de votre amie Lisa, adepte de médecine chinoise, qui vous parle toujours de ses remèdes naturels pour soigner tous les maux possibles et imaginables. La plupart du temps, vous l’écoutez d’une oreille distraite, persuadée que ces méthodes ne vous conviennent pas. Pourtant, si vous aviez suivi ses conseils, madame l’insomnie serait très probablement restée bien au chaud chez elle.

Sa recommandation ? Un automassage très simple, réalisé sur plusieurs points ciblés du corps, pour s’endormir plus facilement.

Voici le mode d’emploi :

• Les poignets

Placez deux doigts sur votre poignet, le premier juste en-dessous de la main et le second un peu plus bas. Exercez une légère pression et massez doucement de manière circulaire pendant quelques minutes. Répétez l’exercice sur l’autre poignet.

• Le lobe de l’oreille

Cela peut paraître un peu étrange mais c’est très efficace : massez-vous les deux lobes pendant plusieurs minutes, en les tirant légèrement et en les remontant ensuite.

• Les pieds

Massez l’intérieur de votre pied avec le tranchant de la main, un peu comme si vous sciez votre pied, pendant une vingtaine de secondes, jusqu’à l’obtention d’une sensation de chaleur. Changez de pied et de main et répéter l’exercice.

Pratiquez ces petits massages pendant neuf jours d’affilée, et vous allez sentir une nette amélioration sur vos endormissements et la qualité de votre sommeil. Lisa n’a pas menti, c’est efficace !